プログラムごとのトレーニング時間は以下のとおりです。
トレーニング時間
- トレーニング・プログラム：23分（1日1回を推奨）
- コンディショニング・プログラム：12分（1日2回まで）
レベル設定
レベルは21段階から選択できます。心地よく感じる強さからはじめ、徐々にレベルを上げていくことを推奨します。
筋肉にぎゅっと力が入り、収縮を感じられるレベルが目安です。痛みや強い不快感を感じる場合はレベルを下げてください。
使用姿勢
椅子に座った状態での使用を推奨します。立った状態・横になった状態でも使用可能ですが、姿勢によって体感が異なる場合があります。